Desde pequeña he sufrido de “Parálisis del sueño” (PS), un periodo de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica) o al despertarse ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica).

Mis primeras experiencias fueron realmente extrañas. Pocas veces he sentido tanta desesperación y ganas de despertar, ya que al menos intentar mover un dedo, el pie o la cabeza resulta prácticamente imposible. Por lo general mis vivencias vinculadas a las PS se inician con un sonido, más bien una especie de vibración que se impone lentamente avisando a mi organismo lo que inevitablemente ocurrirá. Según especialistas, estos trastornos del sueño vienen acompañados por  raras circunstancias que dependen de tus propias creencias: apariciones fantasmales,  seres que te observan, desdoblamientos o alucinaciones sonoras, visuales y táctiles  difíciles de describir.

En mi caso, “la presencia” suele ser la más común: algo o alguien que intenta acercarse, hablarme o tocarme. Es allí cuando  en un estado de total conciencia dentro de un semi-sueño, se inicia un aumento en mis palpitaciones y entro en un estado de inercia: todo ocurre a mi alrededor pero no logro reaccionar.  Interiormente trato de pedir ayuda para que alguien me despierte, pero al ver que esto no es posible, simplemente me calmo y converso conmigo misma hasta que todo pase.

En principio -para aquellos que también sufren de PS- es importante tener calma y lograr lidiar con aquella aniquilante sensación. La idea es recordar que todo ocurre en tu centro y que depende de ti convertir tales sensaciones en momentos agradables y tranquilos. Es cierto que la invalidez corporal es signo de confusión y terror, pero las PS son mucho más comunes de lo creen.

A través de la historia  la “Parálisis del Sueño” aparece  en  las culturas, afroamericana, vietnamita, china, japonesa, húngara, turca, etiope, coreana,  pakistaní, o camboyana, donde comúnmente se le denomina “pee umm” y “khmout sukkhot”.

Además, es un evento natural que ocurre al menos una vez en la vida al 40 % o 50 % de la población. Amparado por un mecanismo de defensa  el organismo segrega  una sustancia  para evitar “escenificar físicamente los sueños”. Es en esta fase  cerebral cuando ocurre un pequeño fallo, y la sustancia se emite erróneamente  en el periodo de transición entre el sueño y la vigilia, generando la PS  mientras el cuerpo continúa dormido, pero la mente ya ha despertado.

Aquí os dejo algunos consejos que he recopilado mediante mis propias PS, pero por sobre todas las cosas venzan sus propios miedos y dejen aflorar el poder de la mente.

a) Aprende a reconocer tus síntomas y ten un registro de tus experiencias ya sean escritas o grabadas.

b) Conversa con otras personas e intenta encontrar rasgos comunes para superarlas.

c) ¿Qué es lo que provoca tu parálisis?: ¿Estás ansioso, sientes un grado de estrés mucho mayor durante tus episodios? ¿Comes muy tarde? ¿Duermes boca arriba? Si tu respuesta es positiva, intenta dormir más temprano, darte un baño tibio para relajar tu cuerpo y leer un buen libro  antes de dormir. No llenes tu estómago con alimentos poco digeribles, y te aseguro que  al dormir de lado descansarás mucho mejor.

d) Duerme 8 horas, aunque desde mi punto de vista lo más importante es la calidad de tiempo antes que la cantidad, lo ideal es mantener tu musculatura en buen estado realizando ejercicios físicos al menos 1 hora, tres veces a la semana.

e) Si sabes que vas a padecer una parálisis del sueño, solo relájate y con creatividad y buen humor  intenta que tome un camino más agradable. Para mí ha sido un verdadero regalo tener sueños lúcidos con instantes increíbles y casi ficticios. Saludos y recuerden siempre creer en ustedes mismos. Lo

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