Desde pequeña he sufrido de “Parálisis del sueño” (PS), un periodo de inhabilidad para realizar movimientos voluntarios al inicio del sueño (hipnagógica) o al despertarse ya sea durante la noche o la mañana (hipnopómpica).
Mis primeras experiencias fueron realmente extrañas. Pocas veces he sentido tanta desesperación y ganas de despertar, ya que al menos intentar mover un dedo, el pie o la cabeza resulta prácticamente imposible. Por lo general mis vivencias vinculadas a las PS se inician con un sonido, más bien una especie de vibración que se impone lentamente avisando a mi organismo lo que inevitablemente ocurrirá. Según especialistas, estos trastornos del sueño vienen acompañados por raras circunstancias que dependen de tus propias creencias: apariciones fantasmales, seres que te observan, desdoblamientos o alucinaciones sonoras, visuales y táctiles difíciles de describir.
En mi caso, “la presencia” suele ser la más común: algo o alguien que intenta acercarse, hablarme o tocarme. Es allí cuando en un estado de total conciencia dentro de un semi-sueño, se inicia un aumento en mis palpitaciones y entro en un estado de inercia: todo ocurre a mi alrededor pero no logro reaccionar. Interiormente trato de pedir ayuda para que alguien me despierte, pero al ver que esto no es posible, simplemente me calmo y converso conmigo misma hasta que todo pase.
En principio -para aquellos que también sufren de PS- es importante tener calma y lograr lidiar con aquella aniquilante sensación. La idea es recordar que todo ocurre en tu centro y que depende de ti convertir tales sensaciones en momentos agradables y tranquilos. Es cierto que la invalidez corporal es signo de confusión y terror, pero las PS son mucho más comunes de lo creen.
A través de la historia la “Parálisis del Sueño” aparece en las culturas, afroamericana, vietnamita, china, japonesa, húngara, turca, etiope, coreana, pakistaní, o camboyana, donde comúnmente se le denomina “pee umm” y “khmout sukkhot”.
Además, es un evento natural que ocurre al menos una vez en la vida al 40 % o 50 % de la población. Amparado por un mecanismo de defensa el organismo segrega una sustancia para evitar “escenificar físicamente los sueños”. Es en esta fase cerebral cuando ocurre un pequeño fallo, y la sustancia se emite erróneamente en el periodo de transición entre el sueño y la vigilia, generando la PS mientras el cuerpo continúa dormido, pero la mente ya ha despertado.
Aquí os dejo algunos consejos que he recopilado mediante mis propias PS, pero por sobre todas las cosas venzan sus propios miedos y dejen aflorar el poder de la mente.
a) Aprende a reconocer tus síntomas y ten un registro de tus experiencias ya sean escritas o grabadas.
b) Conversa con otras personas e intenta encontrar rasgos comunes para superarlas.
c) ¿Qué es lo que provoca tu parálisis?: ¿Estás ansioso, sientes un grado de estrés mucho mayor durante tus episodios? ¿Comes muy tarde? ¿Duermes boca arriba? Si tu respuesta es positiva, intenta dormir más temprano, darte un baño tibio para relajar tu cuerpo y leer un buen libro antes de dormir. No llenes tu estómago con alimentos poco digeribles, y te aseguro que al dormir de lado descansarás mucho mejor.
d) Duerme 8 horas, aunque desde mi punto de vista lo más importante es la calidad de tiempo antes que la cantidad, lo ideal es mantener tu musculatura en buen estado realizando ejercicios físicos al menos 1 hora, tres veces a la semana.
e) Si sabes que vas a padecer una parálisis del sueño, solo relájate y con creatividad y buen humor intenta que tome un camino más agradable. Para mí ha sido un verdadero regalo tener sueños lúcidos con instantes increíbles y casi ficticios. Saludos y recuerden siempre creer en ustedes mismos. Lo
Sleep Paralysis Sound
Sleep Paralysis
llevo años con este fenómeno.. En el sueño, pensaba que era algo mío. logre acostumbrarme, pero esto me llevo a poner las palabras claves en google, e investigar, mientras leía lo que escribiste, me sentía cada vez más cercano. Esa extraña sensación de decir pero si esto es…
es tal y cual como lo describes tu.. Ese sonido que bien dentro de ti vibrante como un temblor que se acerca, 5 segundos. Ya estás en ese estado, MIEDO… MIEDO A NADA, a veces lo asemejaba a algo aproximándose a mí, algo lleno de miedo, pensaba que era un ente. un algo, un ser fantasmal o un alma tratando de hacer contacto conmigo, pero que su estado estaba lleno de algo de que tenía que temerle.. con el tiempo y experimentando en ese estado llegaba a la conclusión de que no es un ser, que no tiene forma, es algo que no se le pone nombre, para lo más cercano a como lo puedo llamar es miedo, este estado entre más tiempo pasa en el, me arrastra más profundo, y entre más profundo la sensación incrementa, es como que me quiere llevar, he aprendido a luchar, comencé moviendo solo los dedos, y murmurar, pero por dentro estoy gritando y pataleando, cuando no estoy solo, me pueden despertar, ya con el tiempo, mi pareja sabe cuando me está dando siempre le aviso con mis extraños llamados de desesperación para que me despierte, lo peor de todo es cuando estoy solo, esto. cuando me quiere llevar la sensación me hace sentir más solo, con mas temor, pero siento que en ese momento no estoy paranada solo…
que significa esto¿ es loque me he preguntado hace bastante, pero sigo tratandode manejar esos episodios y analizandolos .